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Journaling für Anfänger
Du sitzt morgens am Küchentisch, die Tasse dampft, das Licht ist noch sanft. Ein Notizbuch liegt vor dir – und du fragst dich: Was soll ich jetzt eigentlich schreiben?
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Viele Menschen möchten mit Journaling anfangen, weil sie gehört haben, dass es gut tut. Weniger Stress, mehr Klarheit, ein besserer Start in den Tag. Aber dann sitzt man da, Stift in der Hand, und der Kopf ist entweder komplett leer – oder so voll, dass man nicht weiß, wo anfangen.
Die gute Nachricht: Es gibt kein Richtig oder Falsch beim Journaling. Und es braucht weder Talent noch viel Zeit. Was es braucht, ist ein kleines Ritual. Und was passt besser zu einem Ritual als eine Tasse Kaffee?
Journaling Prompts für dich:
Prompt-Idee #1 für dich: Der Kaffee-Moment
Was ist gerade gut – genau in diesem Moment?
Nicht gestern, nicht morgen. Jetzt. Während du diese Tasse trinkst.
Prompt-Idee #2 für dich: Der Gedanken-Check
Welcher Gedanke begleitet mich heute Morgen – und tut er mir gut?
Manchmal reicht es, einen Gedanken zu bemerken, um ihn loszulassen.
Prompt-Idee #3 für dich:
Worauf freue ich mich heute – auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist?
Der Spaziergang in der Mittagspause. Das Abendessen. Die Ruhe nach Feierabend. Vorfreude zählt.
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